Wander-Coaching - Klarheit finden in der Natur

Beim Wander-Coaching verlegen wir unseren Coaching-Prozess nach draußen in die Natur. Bei einer gemeinsamen Wanderung oder einem Spaziergang besprechen wir deine Anliegen. Genau genommen spricht man beim gemeinsamen Spaziergehen bei einem Coaching von einem "Walk-and-Talk" - da ich aber eine leidenschaftliche Wanderin und zertifizierte Bergwanderführerin bin, nehme ich meine Kund:innen liebend gerne mit auf den Berg. Um es sprachlich einfacher zu halten, bezeichne ich Coaching sowohl beim Spazieren als auch beim Wandern als "Wander-Coaching".

Durch das Verlegen des Coachings in die Natur erlebst du mehrfache Wirksamkeit: neben der Bearbeitung deiner Themen, tust du etwas für deine körperliche Gesundheit. Zudem kommst du aus deiner alltäglichen Routine und erlebst etwas.

Der Weg, das Gehen, der Berg und die Aussicht wirken beim Coaching mit - das alles bringt zusätzliche Coaching-Möglichkeiten und Methoden - man kann sagen: die Natur wirkt als Co-Coach.

Ein Wander-Coaching dauert zumindest mehrere Stunden und kann bis zu mehreren Tagen ausgedehnt werden. Schau dir am besten meine Pakete an für weitere Infos.

Wohin es geht, besprechen wir gemeinsam. Das Bergland rund um Graz eignet sich gut - in dem Fall können wir von Graz aus gemeinsam hinfahren. Beispielsweise die Rote Wand, oder der Hochlantsch könnten unser Ziel sein. Ebenso gut eignen sich Wanderziele mit Wasser, wie beispielsweise die Heiligengeistklamm.

Wenn du eine weniger weite Strecke gehen oder die Anfahrtszeit reduzieren möchtest, sind auch die Ausflugsziele rund um die Stadt möglich - die Stephanienwarte beispielweise.

Je nachdem, wo uns unser Wander-Coaching hinführt, vereinbaren wir uns einen Treffpunkt. Was immer möglich ist, ist, dass du zu mir in die Praxis kommst (hier kannst du auch parken) und wir fahren gemeinsam mit meinem Auto zum Ausgangspunkt unserer Wanderung.

Wir besprechen gemeinsam, welche Wanderung wir machen und somit auch, wie schwierig sie sein wird.

Stell dich aber auf eine einfache bis mittelschwere Tour ein. Einige Höhenmeter (bis max. 600) sollten für dich kein Problem sein.

Schwierige Touren oder ausgesetzte Wege gehen wir aber nicht. Die Wanderung soll beim Coaching-Prozess unterstützen und darf dafür nicht zu schwer sein.

Wander-Coaching eignet sich so gut wie für alle Themen. Besonders bewährt haben sich folgende Themen:

• Entscheidungen und Situationen, die eine Neuorientierung im Leben erfordern

• Gedanken sortieren und Klarheit finden, wenn im Gehirn Chaos herrscht

• Neue Rollen oder Lebenssituationen genau betrachten und sich damit wohl zu fühlen

• Herausfordernde Beziehungen von außen betrachten

• Belastungen und unangenehme Gefühle lösen und aufarbeiten

• Sinnfindung und Selbstwert stärken

Wander-Coaching bietet gleich mehrere Vorteile:

- durch die Bewegung an der frischen Luft und die Anstrengung beim Wandern profitiert auch dein Körper vom Coaching

- eine Wanderung führt zu vielen positiven Effekten: Die Glückshormone Serotonin und Dopamin werden ausgeschüttet, du erlebst etwas und bist stolz auf dich - das alles trägt zu deinem Coaching-Erfolg ebenso bei, wie die konzentrierte Auseinandersetzung mit deinem Anliegen

- die Natur, die Umgebung und die Bewegung fungieren als Co-Coach. Der Weg, der Gipfel, die Aussicht - alles eignet sich als Projektions- und Reflexionsgelegenheit und wird genutzt. Das unterscheidet sich von den Möglichkeiten in der Praxis und bringt Mehrwert

- ein Wander-Coaching dauert länger; wir verbringen einige Stunden miteinander. So widmest du dich deinem Anliegen lange und intensiv und kommst mit Sicherheit an einem Tag einen großen Schritt weiter

- raus aus dem Alltag - durch den Perspektiven- und Ortswechsel kommst du aus deinem täglichen Umfeld raus und siehst die Dinge mit Abstand

Ich bin ganz ehrlich: Wander-Coaching ist anstrengend. Für dich und für mich. Obwohl wir mit gemütlichem Tempo gehen (schließlich brauchen wir beide genug Luft zum Sprechen), ist Wandern nicht zu unterschätzen. Wir sind einige Stunden unterwegs und diese Zeit nutzen wir für intensive Coaching-Arbeit. Neben der körperlichen Anstrengung kommt also geistige Anstrengung dazu.

Am Abend wirst du also müde sein - und glücklich, stolz und bei deinem Thema mit Sicherheit weitergekommen sein. Die Anstrengung zahlt sich also aus.

Wohin wir gehen, besprechen wir gemeinsam. Wenn du dich nicht fit genug fühlst, um eine Wanderung auf einen Berg zu wagen, finden wir eine Alternative, die genau so wirksam, aber weniger anstrengend ist. Wenn du dir nicht sicher bist, kontaktiere mich einfach und wir besprechen, welche Möglichkeiten du hast.

Bitte zieh Funktionskleidung an. Am besten hast du mehrere Schichten mit, damit du einzelne Kleidungsstücke an- und ausziehen kannst. Nimm Wechselkleidung mit, um dich umziehen zu können, falls du verschwitzt bist oder nass wirst.

Denk auch an Regenschutz.

Du brauchst auch gute Wanderschuhe, die dir guten Halt bieten.

Ja - wenn uns unsere Wanderung auf einen Berg führt, brauchst du eine Wanderausrüstung. Diese besteht aus:

- gutem Schuhwerk (Wanderschuhe, die über den Knöchel raufgehen)

- Tagesrucksack (ca. 20 Liter)

- Trinkflasche

- Jause

- Sonnen- und Regenschutz (Brille, Creme, Regenjacke)

- mehrlagige Kleidung (auch Wechselkleidung)

- Wanderstöcke - nach Bedarf

Bitte beachte, dass ich als geprüfte Bergwanderführerin dazu verpflichtet bin, auf deine Ausrüstung zu achten. Wenn du ungenügend ausgerüstet kommst, darf ich dich nicht mit auf den Berg nehmen.

Sollte das Wetter eine sichere Wanderung verhindern (Sturm, Starkregen, Unwettergefahr, etc.), bin ich als geprüfte Wanderführerin dazu verpflichtet, die Wanderung abzusagen, bzw. zu verschieben.

Wenn das der Fall ist, machen wir uns einen alternativen Termin aus. Solltest du den vereinbarten Tag aber gerne trotzdem nutzen wollen, können wir das Coaching in meinen Praxisraum verlegen.

Weil die endgültige Preiskalkulation davon abhängig ist, welche Wanderung wir machen, wie weit der Ausgangspunkt entfernt ist, wie lange die Wanderung dauern wird, etc.

Die "Ab"-Preise beziehen sich auf ein ca. 4-stündige Wanderung mit An- und Abfahrt, mit einem einfachen Weg von unter einer Stunde.